網課期間，如何正確用眼?_遼寧愛爾眼科醫院

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網課期間，如何正確用眼?

作者：愛爾眼科	時間：2022-04-07	點擊數：

1、正確的讀寫姿勢

居家學習時，讀寫姿勢要正確，家長要觀察小朋友的讀寫姿勢：桌椅高度適中，坐姿端正，身體與桌子之間保持一個拳頭的距離，眼睛與書本保持一尺的距離，握筆時手與筆尖保持一寸的距離。既“一拳，一尺，一寸”。

2、正確的用眼習慣

現今，小朋友在家上網課，使用電子產品的時間急劇增加，在這種情況下我們應該遵循一個原則，孩子年齡越小，使用電子產品時間應該越短。還要即時的休息，近距離用眼20分鐘后要往遠處（20英尺，6米）看，至少20秒即3個20原則。

3、選擇合適的設備上網課

線上學習要選擇大的屏幕，屏幕越大越好，推薦順序為：投影→電視→電腦→平板→手機。

4、選擇合適的紙質讀物

在閱讀時，紙質讀物的字體不宜過小，保證舒適閱讀。

5、學習時要保持足夠的亮度

近距離用眼學習時，要保證足夠的光線，當光線不足時，可以適當地使用臺燈，增加光線，保證足夠的亮度，若使用，將臺燈放在寫字手對側的前方。

6、戶外活動時間要充足

中小學生盡量要有2個小時以上的戶外運動時間，在家期間盡量在陽光充足的地方活動。

7、建立眼健康檔案

家長要定期帶小朋友們進行檢查，建立眼健康檔案，及時了解孩子眼部健康情況，從而更好地預防近視。

8、選擇合適的近視控制方案

家長需要知道，小朋友一旦近視，是不可逆轉的，只能減緩其增長速度，目前可以控制近視度數增長的方案有：角膜塑形鏡、近視防控眼鏡、低濃度的阿托品，家長們在選擇之前，一定要在專業醫療機構給孩子檢查，根據結果進行選擇。

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